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减肚子的瑜伽动作

2017-10-07 新2娱乐官网

二、叠衣服瑜伽运动

功效:

有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况

减肚子的瑜伽动作

1分钟消耗3600卡路里

亲亲健康小贴士:保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

每晚练习时间:4秒*15次

1、坐姿,把衣服放在大腿上叠好;

2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动;

3、右边做同样的动作,左右交替进行

减肚子的瑜伽动作,想减肥的女性大部分会选择瑜伽,那么对于腰部肥胖的女性来说,想要瘦肚子就得练习相关瘦腹瑜伽,今天小编就给大家分享下减肚子的瑜伽动作!

减肚子的瑜伽动作

一、椅子瑜伽运动

功效:

加速代谢,收紧腰腹肌肉

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:10秒*3次

1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方;

2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒;

3、上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作

三、提腿瑜伽运动

功效:

改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹

随着社会的发展,瘦腰的问题越来越引起人们的重视

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:10秒*3次

1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低;

2、头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿势,保持10秒

四、V字瑜伽运动

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